Was du für alle Trainings benötigst:
Yogamatte, Decke, Getränk, bequeme Kleidung
Nur wenn du hast: Yoga-Gurt/-Block/-Kissen
Hatha Yoga Montags
Entspannung und Flexibilität
Kursdauer: 10 x 90min.
Wann: Wird noch bekannt gegeben
Ort: Vereinsheim NZ Ramsenweible Schulstraße 14 88279 Amtzell. Bei schönem Wetter Kapellenberg
Für Anfänger geeignet (keine bis wenig Yogaerfahrung)
Inhalte: Körperübungen, Atmungstechniken, Sonnengrüße, Entspannungsübungen, Meditation
Kurspreis: 135 €
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Hatha Yoga = Anstrengung, Bemühung und Stärke
„Ha“ steht für aktiv, Sonnenenergie und männliche Seite
„Tha“ steht für Loslassen, Mondenergie und weibliche Seite1)Hatha Yoga ist der bekannteste Yoga im Westen.
Er ist ganzheitlich und besteht aus 5 Säulen:1)Asanas / Körperstellung: Flexibilität, Muskelkraft, Koordination
2) Pranayama/ Atemübungen: Tiefe Bauchatmung bewirkt Stressabbau, Wechselatmung für mehr Ausgeglichenheit Reinigungsatmung gut für Allergiker
3) Shavasana/Tiefenentspannung: Progressive Muskelentspannung wirkt gegen Verspannungen und Stress, Autosuggestionen verhelfen dem Körper sich spüren zu lernen und besser loszulassen
4) Meditation/Positives Denken: Konzentrationsübungen führen zur Ruhe bringen der Gedanken, für mehr Gelassenheit und Positivität. Bei kontinuierlicher Meditation stellt sich mehr Leichtigkeit im Leben ein!
5) Gesunde Ernährung: Gemüse, vollwertiges Getreide, Nüsse, Hülsenfrüchte, Obst und Salat
Hatha Yoga Donnerstags
Kursdauer: 10 x 90min.
Wann: Wird noch bekannt gegeben
Ort: Vereinsheim NZ Ramsenweible Schulstraße 14 88279 Amtzell
Für Anfänger und mit Yoga-Erfahrung geeignet.
Kurspreis: 135 €
Dich wird die Vielfalt vom Hatha Yoga und Chakren erwarten
Du erlernst weitere Asanas und Variationen
Körperstellungen
Unterschiedliche Yoga Atemtechniken
Wechselatmung, Schnellatmung, Ujjayi Atmung, Brahmari Atmung uvm.
Verschiedene Sonnengrußvarianten mit Surya Namaskar Mantras
fließender Bewegungsablauf
Entspannungstechniken und Yoga Nidra
Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training uvm.
Verschiedene Meditationstechniken
Stressabbau, Gelassenheit, Stille
Was sind die Einzelnen Chakren und deren Bedeutung
Muladhara, Svadhishthana, uvm.
2-3 Stunden vor dem Training nichts mehr essen