Hatha Yoga Donnerstags
Kursdauer: 10 x 90min.
Wann: Jeden Donnerstag vom 13.01.2022-24.03.2022
Beginn: 19:30 – 21:00 Uhr
Ort: Vereinsheim NZ Ramsenweible Schulstraße 14 88279 Amtzell
Kurspreis: 135 €
Für Anfänger geeignet (keine bis wenig Yogaerfahrung)
Inhalte: Körperübungen, Atmungstechniken, Sonnengrüße, Entspannungsübungen, Meditation
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Hatha Yoga = Anstrengung, Bemühung und Stärke
„Ha“ steht für aktiv, Sonnenenergie und männliche Seite
„Tha“ steht für Loslassen, Mondenergie und weibliche Seite1)Hatha Yoga ist der bekannteste Yoga im Westen.
Er ist ganzheitlich und besteht aus 5 Säulen:1)Asanas / Körperstellung: Flexibilität, Muskelkraft, Koordination
2) Pranayama/ Atemübungen: Tiefe Bauchatmung bewirkt Stressabbau, Wechselatmung für mehr Ausgeglichenheit Reinigungsatmung gut für Allergiker
3) Shavasana/Tiefenentspannung: Progressive Muskelentspannung wirkt gegen Verspannungen und Stress, Autosuggestionen verhelfen dem Körper sich spüren zu lernen und besser loszulassen
4) Meditation/Positives Denken: Konzentrationsübungen führen zur Ruhe bringen der Gedanken, für mehr Gelassenheit und Positivität. Bei kontinuierlicher Meditation stellt sich mehr Leichtigkeit im Leben ein!
5) Gesunde Ernährung: Gemüse, vollwertiges Getreide, Nüsse, Hülsenfrüchte, Obst und Salat
Hatha Yoga Montags
Kursdauer: 10 x 90min.
Wann: Jeden Montag vom 10.01.2022-21.03.2022
Beginn: 19:30 – 21:00 Uhr
Ort: Vereinsheim NZ Ramsenweible Schulstraße 14 88279 Amtzell
Kurspreis: 135 €
Für Anfänger und mit Yoga-Erfahrung geeignet.
Dich wird die Vielfalt vom Hatha Yoga und Chakren erwarten
Du erlernst weitere Asanas und Variationen
Körperstellungen
Unterschiedliche Yoga Atemtechniken
Wechselatmung, Schnellatmung, Ujjayi Atmung, Brahmari Atmung uvm.
Verschiedene Sonnengrußvarianten mit Surya Namaskar Mantras
fließender Bewegungsablauf
Entspannungstechniken und Yoga Nidra
Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training uvm.
Verschiedene Meditationstechniken
Stressabbau, Gelassenheit, Stille
Was sind die Einzelnen Chakren und deren Bedeutung
Muladhara, Svadhishthana, uvm.
----------- Dieser Kurs ist bereits ausgebucht. Vielen Dank dafür! -----------