Hatha Yoga = Anstrengung, Bemühung und Stärke
„Ha“ steht für aktiv, Sonnenenergie und männliche Seite
„Tha“ steht für Loslassen, Mondenergie und weibliche Seite

1)Hatha Yoga ist der bekannteste Yoga im Westen.
Er ist ganzheitlich und besteht aus 5 Säulen:

1)Asanas / Körperstellung: Flexibilität, Muskelkraft, Koordination

2) Pranayama/ Atemübungen: Tiefe Bauchatmung bewirkt Stressabbau, Wechselatmung für mehr Ausgeglichenheit Reinigungsatmung gut für Allergiker

3) Shavasana/Tiefenentspannung: Progressive Muskelentspannung wirkt gegen Verspannungen und Stress, Autosuggestionen verhelfen dem Körper sich spüren zu lernen und besser loszulassen

4) Meditation/Positives Denken: Konzentrationsübungen führen zur Ruhe bringen der Gedanken, für mehr Gelassenheit und Positivität. Bei kontinuierlicher Meditation stellt sich mehr Leichtigkeit im Leben ein!

5) Gesunde Ernährung: Gemüse, vollwertiges Getreide, Nüsse, Hülsenfrüchte, Obst und Salat